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抑鬱症不能光靠吃藥,心理疏導很重要!

2021-06-11 16:29:26

抑鬱情緒不可怕給自己做心理疏導

世界衛生組織數據顯示,全球每年因抑鬱症自殺死亡人數高達100萬人,預計到2020年,抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。世界精神病學協會一項調查顯示,超過80%的中國網友認為自己有抑鬱傾向,越來越多的人開始用各種極端方式釋放情緒。

抑鬱症讓心、肺、腦變遲鈍

“抑鬱就像黑洞,一不留神就會把自己吸進去。”這是許多抑鬱症患者的切身感受。抑鬱症的主要特征除了顯著、持久的心境低落外,還包括思維遲緩、疲勞衰弱等軀體症狀。

過去的研究表明,當情緒因外界刺激而發生變化時,身體總能先一步做出反應。作為心境障礙的一種,抑鬱症同樣有不少身體反應。北京大學精神衛生研究所所長於欣就曾指出,不少抑鬱症患者常因心慌、頭疼、胃不舒服等軀體症狀就醫,卻查不出器質性疾病。為此,芬蘭阿爾托大學、土庫大學及坦佩雷大學三所院校的科學家近日根據人們在不同情緒下的反應,繪製了一副“情緒地圖”。從中可以看出,人在感到悲傷、抑鬱的時候,幾乎全身所有器官都會受到抑製,尤其是大腦、心髒、肺部。這意味著,抑鬱症患者會有麵部表情呆滯、思維減慢、胸口發悶等一係列表現,與臨床上觀察到的症狀基本吻合。英國倫敦大學學院的心理學家也曾發現,患抑鬱症的老人走路速度慢。

抑鬱症進行心理治療有用嗎?

哈爾濱心理谘詢機構來講述一下我心理治療的過程,抑鬱症初期被朋友帶到一位心理醫生那裏。一開始我很不屑,因為覺得心理治療是一件特不靠譜的事。我覺得把自己的事情給醫生說了很多次也沒有用處,再說都是多餘,但因是朋友介紹的,我隻得再次講述了我得抑鬱症的經曆。他會以精心的問題鼓勵我發言,過了十幾分鍾之後自然而然地打開話匣,直到根本停不下來,而他們則留意患者說的話,他整理了我抑鬱的故事,並且表達對我的理解,跟他談話的過程讓我覺得很舒服,我們的會談花了100分鍾。

後來我還接受每周一次的CBT個人心理輔導。心理輔導並非隻是簡單的和心理醫生聊天,它能讓我慢慢學會用理性思維代替非理性思維。其實心理醫生能幫助你應對當前的問題,還能幫助你正確的認識抑鬱症,這樣對你緩解抑鬱症有很大的作用。

事實上有四種心理治療的方法被公認對抑鬱症患者的治療有著顯著而持續的療效,具體有人際療法、認知行為療法、行為精神療法、支持心理療法,下麵恩恩醫生就簡單介紹一下這幾種心理療法。


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人際心理療法

相關的研究表明,善於和別人交往的人比那些喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快很多。

由於抑鬱症病人經常呆在家裏,無價值感、不正常的悲傷反應、人際衝突、人際交往比較缺乏,這時候患者需要正確的人際心理治療。所以心理醫生會鼓勵病人多走出家門與人交往,雖然他們感覺信心不足,可行動總比不行動感覺好,讓他們想象成功的感覺,而較少有時間擔心。另外,在治療過程中也可提供人際交往的機會。

調整和重建患者的人際交往,會減少抑鬱症的發作,促進抑鬱症的症狀康複,還會降低人生變故、社會隔離、社交能力缺陷等等有可能引發抑鬱症的人際關係的問題,人際療法對特定事件(比如親友的亡故)引發的抑鬱症治療有顯著的療效。

認知行為療法(CBT療法)

認知行為療法的治療目標在於挑戰和改變抑鬱患者想法和態度以及先入之見。抑鬱症患者往往存在一定形式的認知偏見,而這種偏見與抑鬱症發作密切相關,並且會耽誤患者的康複。而認知行為療法能幫助患者重建健康的認知結構,使患者能客觀對待自己。並且能減輕焦慮、抑鬱和其他症狀。還能改善抑鬱症患者的認知,延緩認知的衰退,從而改善抑鬱症狀。消除負性自動思維,改變不適應的模式,預防抑鬱症複發。


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