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心理疏導治療-心靈感悟

2021-05-20 16:02:58

  我們的大部分問題源自於我們的內心,它們不是由於事故、黴運、或他人引起的,是我們孱弱的思維習慣製造了問題。哈爾濱心理谘詢教您以下10個方法將有助於你遠離那些困擾你的問題:

  1.不要過早下結論。追尋結論的習慣通過兩個普遍的方式增加人們的困擾。其一,人們假定他們知道將要發生什麽,於是他們反而開始把注意力和行動放在他們的假設上了。人類是憋足的預言家,人類的大部分假設都是錯誤的,錯誤的假設導致了錯誤的行動。其二,人們扮演“讀心者”,他們假設知道他人為什麽要幹這個事情或他人在想些什麽----又錯了,大錯特錯。比起其他任何方式,大部分的人際關係因這種典型的愚蠢方式而破壞掉較多。(不要追求居於你的假設基礎上的結果,往往這是你的自以為是)

  2.不要小題大做。大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故並做出相應的反應。小題大做的習慣讓人們感到憂慮,不是因為不存在的事物就是因為不值得一提的小事。為什麽人們要這樣?也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一些。不管理由是什麽,小題大做是愚蠢且具有破壞性的。(不要把事情看的太重)

  3.不要製造規則。大部分那些你所遵循的“應該如何如何”之類的規矩幾乎都是沒有必要的。它們對你的作用是讓你覺得緊張或有負罪感。什麽意思?當你往身上套那些想象的規則時,你給你的心扣上了枷鎖和強加了幼稚的命令。當你試圖把這些向他人推行時,你讓你自身變成了暴君,一隻聒噪的蟬,一個偽善的老頑固。(不要給自己或他人強加枷鎖)

  4.避免僵化地或貼標簽式地看待人和事。你使用的話語能夠影響你的情緒,消極和挑剔的言辭同樣影響你的思維。把事物放進預置的類別裏,隱藏他們的真實意思,你的思維會變得漫無目的。不要貼標簽,看看會發生什麽,你會為你所發現的大吃一驚。(不要先入為主,避免一成不變) 


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  心靈感悟分享

  1、和自己內心的另外一麵鬥爭需要時間和毅力,而學會放下和成長更需要毅力和時間,每一次的放下便是一次成長蛻變的過程。

  2、找到生活的目標非常重要,否則,麵對諸多的人生十字路口,必然陷於迷茫與空虛之中。

  3、心理治療的療效多源於方法和技術之外,在谘詢關係之中。其中,“愛”為主要因素。

  4、人生有什麽意義?國外一同行說:“隻有在創造,在愛,在工作中,才能體驗意義的存在。”

  5、學習與求知是孩子的天性,是內部動機。若父母強調過多,反而會泯滅他們的天性,讓學習成為他們的外部動機,好像為父母而學。這樣往往適得其反,比如親子衝突,學習被動,甚至厭學!

  6、不爭一時的得失,而是要爭取快樂地、有尊嚴地活著,而且活得長!

  7、自然,就是不完美,有晴空萬裏,就會有狂風暴雨——一直是晴天,不是自然,那是自然界的悲劇!——順其自然是什麽意思,需要我們好好體味。

  8、勇往直前,如果你不去做自己從來都沒有做過的事,你就永遠不會有機會達到你從未到達過的地方。

  9、成功不是讓你大富大貴,而讓你自得其樂、活得有尊嚴、有價值!

  10、不能因為最後都是死,就不好好地活!

  11、生命誠可貴,愛情價更高,若為自由故,兩者皆可拋。——生命不由己,自由可由己。自由在自己的心裏,並不在身外。

  12、有的人身在監獄,心卻是自由的;有的人身是自由的,心卻在監獄中!——後者比前者更難獲得自由,因為,心靈的監獄往往更難逾越!

  13、我們麵對的敵人是死亡,因為,對付死亡的武器就是好好享受活著的每一刻。活著就是王道,活在當下,好好地活好每一秒!

  14、我們敵人是死亡,因此,利益就是活著,相對活著,其他都是小事。倘若因為各種小事,不能好好地活著,就是吃了大虧!

  15、魯龍光教授說得好,無論遇到任何風雨,保持心理平衡,保證心身健康才是便宜。我們要學會吃小虧,占大便宜。別吃大虧,一點便宜沒占上喲!

  16、應該把每天的日子都當成最後幾天,不糾結於得失,而是跟從內心的直覺。

  17、理智解決不了心理障礙,實踐和體驗方能助人成長!

  18、熟人或朋友之間邊界清楚,而戀人或夫妻之間邊界不清,朋友之間講理,而家庭不能講理,隻能講愛


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