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怎樣正確對待自己心理上出現的問題

2021-05-14 16:00:51

  人們常常在不同時期會出現不同的心理問題,心理問題的產生往往來源於生活中的壓力,會給人們帶來不同程度上的傷害,不但不利於身體健康,還容易影響到生活行為。要想解決這些心理問題就要用正確的方式對待它。今天哈爾濱心理谘詢機構就來說說該怎樣正確對待自己心理上出現的問題,希望對感到困惑的你有所幫助。

  首先要發現自己的心理問題是什麽。每個階段出現的心理問題都不同,常見的有抑鬱症、強迫症、焦慮症、躁狂症、恐懼症等,不同心理問題表現出的症狀也不同,可以查閱資料來分清自己的屬於哪一種。

  接下來就要分析你的症狀是由什麽原因所引起的。不同年齡的心理壓力來源不同,少年時可能是由於學業壓力導致,青年常常來自於感情上和工作上的壓力,中老年很多是健康疾病所帶來的壓力,當然,還有很多其他情況,具體問題具體分析。

  積極的自我暗示往往會帶來非常不可思議的效果,很多考研人都是懷著對現狀的不滿和對自己努力的不甘這種姑且被稱為信念的東西在備考的。他們從一開始就懷揣著“我一定要考上”的心態在複習,這個想法雖然看起來很積極,但在無形中也增加了壓力。

  建議可以考慮把“我一定要考上”變為“我一定能考上”。一邊認真準備,努力複習;一邊告訴自己“我一定能考上”,往往會心想事成哦。

  許多人在聽了抑鬱症患者的自我講述後,會生出「哎呀多大點兒事」的感歎,進而試圖通過語言上的安慰讓對方好受點,或者想要「激勵」對方,讓抑鬱症患者從無助感、無望感中自己走出來。

  強烈建議,不要這麽做,這隻會讓對方更痛苦。

  他們自己當然想好起來、想走出來,但是他們暫時失去了這種能力,你的鼓勵和激將法,隻會增加他們的無能感,更進一步覺得自己得不到理解。


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  4.及時識別危險信號

  假如他跟你透露了下列信息中的一條,建議你先不要大驚小怪,平靜地聽,就當正常聊天,但在談話結束後盡快聯係學校谘詢中心,或者撥打自殺援助電話尋求進一步幫助:

  表示心存「想死」的念頭;

  展示新近自殘(企圖自殺)的傷口;

  似乎覺得周圍的同學都在針對自己;

  似乎聽到/看到了理論上不該存在的東西;

  以任何方式透露出強烈的絕望感或者自卑感,以至於「想要結束一切」。

  假如你覺得自己辦不到,決定優先過好自己的生活,並沒有錯;對他們而言,我們沒有偏見或者歧視的態度,哪怕僅僅是有些冷淡、但不去主動傷害的態度,也是一種幫助。


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