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哈爾濱心理谘詢機構
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心理谘詢的主要工作

2021-03-22 11:30:47

  哈爾濱心理谘詢機構的主要工作有:疏導當事人的情感;引導當事人覺察和認識自己;引導當事人改變自己的應對方式,協調好內外部關係;引導當事人澄清自己的人生價值、方向和目標;心理谘詢也是一個陪伴、支持和鼓勵的過程。

  1.疏導情感。很多當事人看起來是想要解決問題,實際上是需要被他人在意、尊重、理解、接納、認可和欣賞,心理谘詢師積極的關注、認知的傾聽、深刻的理解、無條件的接納可以滿足當事人的這一需求,等當事人的心結打開了,心理問題便可迎刃而解,負麵情緒和心身症狀也就會減退。如果缺少了情感疏導,後麵的工作便很難開展。

  2.覺察和認識自己。心理谘詢師就像一麵鏡子,幫助當事人看清自己的觀念、思維和行為方式。看清自己的解釋、歸因、評價、推理和設想對自己情緒、身體和行為反應的影響,也幫助當事人看清客觀事實和真正的了解他人。

  3.改變應對方式,協調內外部關係。當事人形成心理問題的應對方式主要有回避、控製和對抗。和自己、他人與周圍環境,甚至和自己的情感需求與心身反應形成了對立,陷入了越回避越焦慮、越控製越失控、越對抗越嚴重的惡性循環。心理谘詢師會給當事人示範並引導當事人學會麵對、傾聽、理解和接納,更好的協調內外部的關係。

  4.澄清人生價值、方向和目標。很多當事人隻知道自己不想要什麽,卻忘記了自己想要什麽,每天所做的事情就是回避風險和痛苦,控製自己、他人、事情和環境,與自己、他人、事情和環境對立。心理谘詢師引導當事人看清自己內心裏真正想要的是什麽,比如成功、健康和幸福,再比如被他人在意、認可和喜愛。和當事人一起探討實現理想和目標的途徑、過程與方法。鼓勵當事人從一小步做起,重視小的改變,小改變的積累可以帶來大的改變。

哈爾濱心理谘詢機構

  5.心理谘詢也是一個陪伴、支持和鼓勵的過程。很多當事人道理都明白,方法也掌握的很多,但就是沒有信心和勇氣去付諸行動改變自己,或難以堅持下去。當事人需要外界良好的反饋,以激發自己改變的意願、信心和勇氣。

  心理谘詢是如何解決心理問題的?我們首先需要知道形成、維持和加重心理問題的主要因素。

  從過去到現在、由內而外分別是:過去不良的生活經驗(特別是親密關係經驗)和觀念(對自己、他人、事情和社會生活環境的基本認知);情感鬱結於心,期待、不滿和擔憂,想不開和放不下;消極的思維模式,災難性設想或疑病性推理;負麵情緒和心身症狀,如擔心、害怕、難過和生氣,再如胡思亂想、胸悶氣短、頭暈腦脹、身體僵硬和腸胃功能紊亂;消極的態度和行為,如回避、控製或對抗,陷入惡性循環,越回避越焦慮,越控製越失控,越對抗越嚴重;表現為人際交往或親密關係、學習或工作問題,焦慮症、疑病症、社交恐懼症、強迫症或抑鬱症。

  心理問題的心理谘詢

  一是要疏導情感。這也是最重要的一步,很多當事人道理都懂、方法也都知道,但就是做不到,就是因為情感鬱結於心,想不開和放不下。疏導情感就是要引導當事人充分的表達自己,心理谘詢師給與積極的關注、認真的傾聽、深刻的理解和無條件的接納。在這一步對錯並不重要,即便當事人的想法是錯的,也要先表示理解和接納。

  二是引導當事人覺察自己的心身反應模式。由外而內分別是:在心身症狀的背後是情緒感受,在情緒感受的背後是思維方式,即解釋、歸因、評價、推理和設想;在思維方式的背後是核心觀念與過去的生活經驗。

  由內而外分別是:因為過去的生活經驗和觀念,以及情感需求中的期待、不滿和擔憂,還有過去所養成的思維模式和行為習慣,在遇到特定的人物、事情或情境的時候,產生自動化思維,對過去已經發生的事情進行不良的解釋和歸因,對自己、他人、事情和生活環境進行負性的評價,對未來進行消極或災難化的推理和設想,引發負麵情緒如擔心或焦慮、害怕或恐懼、難過或抑鬱、生氣或憤怒,引發軀體症狀胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、身體僵硬或腸胃功能紊亂,引發回避、控製、對抗、隔離或壓抑等負向的態度和行為做法,綜合表現為相應的心理問題。

  三是引導當事人覺察、出離或改變自己的想法。我們的頭腦中每時每刻都會有想法產生,即便是睡著了也會做夢,想法在絕大部分時間是自動化和無意識的,很多時候我們意識不到自己想了什麽,負麵情緒和心身症狀就已經出現了。所以很多朋友花費了大量的時間和精力,想盡各種辦法試圖控製和消除自己的負麵情緒和症狀。實際上每一個反應都不是單獨存在的,負麵情緒和身心症狀的背後必然有認知過程、情感需求、觀念和生活經驗。


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